O personal trainer Tiago Silva preparou mais um plano de treino de cinco exercícios que permitem trabalhar todo o corpo em pouco tempo. O programa ideal para fazer de manhã, antes de ir trabalhar, ou ao final da tarde, aproveitando o bom tempo que se faz sentir para treinar no exterior.

E não se esqueça: o aquecimento é essencial.

Siga a página de Tiago Silva no Instagram

Colaboração: Alejandra Sousa. 

Palavras-chave

Passe o seu verão na companhia da TvMais! Assine a sua revista favorita, nós oferecemos-lhe mais 6 meses grátis. ASSINE JÁ

Relacionados

Mais no portal

Mais Notícias

O roteiro ideal para conhecer uma Madeira alternativa

O roteiro ideal para conhecer uma Madeira alternativa

Os 'truques' que os animais usam para se arrefecerem no verão

Os 'truques' que os animais usam para se arrefecerem no verão

Passageira morre horas depois da descolagem e passa tempo restante do voo no seu lugar ao lado do marido e dos filhos

Passageira morre horas depois da descolagem e passa tempo restante do voo no seu lugar ao lado do marido e dos filhos

Exame 460 - Agosto de 2022

Exame 460 - Agosto de 2022

China deteta 35 casos humanos de um novo vírus de origem animal

China deteta 35 casos humanos de um novo vírus de origem animal

Infantas Leonor e Sofia coordenam os 'looks' em Palma de Maiorca

Infantas Leonor e Sofia coordenam os 'looks' em Palma de Maiorca

VOLT Live: o mercado de elétricos usados

VOLT Live: o mercado de elétricos usados

JL 1348

JL 1348

Infantas Leonor e Sofia destacam-se com vestidos de estilos diferentes

Infantas Leonor e Sofia destacam-se com vestidos de estilos diferentes

As figuras da PRIMA 17

As figuras da PRIMA 17

Agenda para pais e filhos: agosto é tempo de diversão

Agenda para pais e filhos: agosto é tempo de diversão

‘Jato gigante’ emite volume recorde de energia para o espaço

‘Jato gigante’ emite volume recorde de energia para o espaço

CARAS Decoração de agosto: casas inspiradoras

CARAS Decoração de agosto: casas inspiradoras

Novo livro revela o motivo para os Sussex e os Beckham estarem de costas voltadas

Novo livro revela o motivo para os Sussex e os Beckham estarem de costas voltadas

JL 1349

JL 1349

O

O "tubarão do imobiliário" na capa de Agosto da EXAME

Número de infeções pela Monkeypox em Portugal sobe para 770

Número de infeções pela Monkeypox em Portugal sobe para 770

Espanha: proibido regular o ar condicionado para menos de 27 graus

Espanha: proibido regular o ar condicionado para menos de 27 graus

Autarquias apostam no controlo da rega, alterações de flora e sensibilização devido à seca

Autarquias apostam no controlo da rega, alterações de flora e sensibilização devido à seca

Chapéus há muitos: 29 modelos à prova de sol

Chapéus há muitos: 29 modelos à prova de sol

A diversidade importa

A diversidade importa

Ex-funcionário do Twitter acusado de espiar para Arábia Saudita

Ex-funcionário do Twitter acusado de espiar para Arábia Saudita

Investigador pirateou terminal da Starlink e só precisou de 25 euros de material para o fazer

Investigador pirateou terminal da Starlink e só precisou de 25 euros de material para o fazer

Inovações no tratamento da Doença de Crohn e da Colite Ulcerosa

Inovações no tratamento da Doença de Crohn e da Colite Ulcerosa

Ordem dos Enfermeiros vai insistir até à exaustão na criação de centros de parto normal

Ordem dos Enfermeiros vai insistir até à exaustão na criação de centros de parto normal

Associação Zero contra construção da Barragem do Pisão no distrito de Portalegre

Associação Zero contra construção da Barragem do Pisão no distrito de Portalegre

Manicure: estas ideias prometem dar ainda mais cor ao verão

Manicure: estas ideias prometem dar ainda mais cor ao verão

Irmãs Patrocínio juntam-se à mãe para fotografia de verão

Irmãs Patrocínio juntam-se à mãe para fotografia de verão

Três feridos graves em capotamento de carro de bombeiros em Celorico da Beira

Três feridos graves em capotamento de carro de bombeiros em Celorico da Beira

E o mar aqui tão perto: 11 bares de praia à volta de Lisboa e do Porto

E o mar aqui tão perto: 11 bares de praia à volta de Lisboa e do Porto

De malas feitas

De malas feitas

Raquel André: Uma Língua Portuguesa afiada

Raquel André: Uma Língua Portuguesa afiada

Restaurante Cavalariça, em Évora: Bonito por fora e por dentro

Restaurante Cavalariça, em Évora: Bonito por fora e por dentro

O visual inesperado de Letizia em Palma de Maiorca

O visual inesperado de Letizia em Palma de Maiorca

Brain Snack: O que é a Síndrome de Ramsay Hunt, que paralisou Justin Bieber

Brain Snack: O que é a Síndrome de Ramsay Hunt, que paralisou Justin Bieber

Entrevista a Fernando Mendes, apresentador de 'O Preço Certo'

Entrevista a Fernando Mendes, apresentador de 'O Preço Certo'

Terapia do Humor

Terapia do Humor

Campeão do Mundo vai competir no Eco Rally de Proença-a-Nova

Campeão do Mundo vai competir no Eco Rally de Proença-a-Nova

A internacionalização como meta para os empresários

A internacionalização como meta para os empresários

Aldi esclarece que gelados Chupy Fresh retirados em Espanha não são vendidos em Portugal

Aldi esclarece que gelados Chupy Fresh retirados em Espanha não são vendidos em Portugal

Letizia deslumbra com um mini vestido de verão

Letizia deslumbra com um mini vestido de verão

Diagnosticada com a doença de Graves, Mariana Seara Cardoso garante: “Os mimos dos meus filhos dão-me força”

Diagnosticada com a doença de Graves, Mariana Seara Cardoso garante: “Os mimos dos meus filhos dão-me força”