Estou decidida a deixar de fumar. Por onde devo começar, ou seja, há algum especialista que me ajude neste processo? Que cuidados gerais devo ter? Luciana, Lisboa
Estando decidida a deixar de fumar, o primeiro passo será o de procurar ajuda especializada na área, podendo começar pelo seu médico ou enfermeiro de família, que poderão ajudar neste processo, ou encaminhá-la para um médico especialista na cessação tabágica. Se preferir, pode logo optar pela procura de um pneumologista.
Não existem propriamente cuidados gerais a ter em atenção, serão sobretudo preparativos para se abandonar esse hábito. Faça uma lista dos motivos que para si justificam a decisão de deixar de fumar. Identifique as situações em que habitualmente fuma, em que sente mais vontade e como poderá lidar com elas. Marque uma data para deixar esse hábito, o dia “D”, e espalhe a notícia de que vai parar de fumar, para que os outros a ajudem neste importante passo.
Até deixar de fumar, releia, sempre que necessário, a sua lista de motivos para largar o tabaco, procure atrasar o primeiro cigarro do dia, e vá eliminando cigarros ao longo do dia, aumentando o intervalo de tempo entre eles. Altere hábitos, de forma a evitar situa-
ções onde automaticamente puxa do cigarro.Quero deixar de fumar!
Dr. Vítor Fonseca, Pneumologista, Coordenador Pneumologia do Hospital Dr. José de Almeida, Cascais
