Os meus amigos dizem que estou sempre a dizer mal de tudo. É verdade que estou sempre a reclamar e às vezes, até parece que nem a mim mesma me aguento. Gostava, mas não sei como modificar este hábito que me afasta das pessoas e me faz tão mal. Joana, por e-mail
Olá, Joana, o primeiro passo para haver uma mudança é o de identificar aspetos que sente não estarem tão bem. Pense desde quando começou a ter um discurso tão negativo e se é diário ou se acaba por acentuar-se em alturas mais stressantes ou negativas. Pode ainda fazer uma lista de palavras/expressões que utiliza frequentemente e pensar em alternativas mais positivas. Por exemplo, dizer “desafio” em vez de “problema”, “está tudo bem” em vez de “vai-se andando” e por aí fora. Experimente ainda arranjar uma garrafa (pode ser uma qualquer que tenha em casa de vidro), personalize-a e todos os dias coloque lá dentro um papel que complete a frase “sou grata por…”. No fundo, faça uma introspeção e identifique os aspetos ou situações positivas que lhe acontecem e agradeça. Isto irá ajudá-la a ser mais positiva.
