Sinto cada vez mais dores nas costas. Passo o dia sentada, mas, à hora de almoço e ao final da tarde, tento fazer uma pequena caminhada, nem que seja de 10 minutos. Ainda assim, durmo cada vez pior, em sofrimento. A que podem dever-se? O que posso fazer para melhorar? Natália, por e-mail
As dores de costas afetam mais de 80% das pessoas em algum período da sua vida, sendo uma das principais causas de consultas no médico de família e atendimentos em serviços de urgência. No entanto, apenas uma pequena percentagem destes doentes (entre 5 a 10%) acaba por sofrer de dores crónicas de coluna. Há inúmeras causas que podem contribuir para este tipo de queixas, podendo destacar-se o sedentarismo. A falta de exercício físico contribui para a atrofia dos músculos de suporte da coluna localizados ao nível das costas, abdómen e pelve, fazendo com que haja uma maior sobrecarga das estruturas da coluna, muitas vezes já de si fragilizadas devido a problemas degenerativos que ocorrem com o natural envelhecimento ósseo e dos discos intervertebrais. Assim, numa primeira fase, devem cultivar-se hábitos de vida saudável, através de uma atividade física regular. Entre os inúmeros exercícios que ajudam a fortalecer os músculos de suporte da coluna, contam-se a natação e o pilates. Para além de ajudarem a fortalecer os músculos, permitem ainda um maior controlo da atividade respiratória e uma melhoria da elasticidade ligamentar, contribuindo para uma melhoria da capacidade física e do controlo da dor, além da melhoria significativa do desempenho da sua atividade profissional.
Para além dos problemas referidos, alguns fatores associados, como excesso de peso, consumo de tabaco e problemas psicológicos como a ansiedade e a depressão, podem favorecer as dores de costas, fazendo com que se prolonguem por períodos mais longos e influenciando negativamente os resultados de algumas estratégias clínicas estabelecidas. Caso mantenha as queixas, deve consultar o seu médico de família, de forma a ser ajudada ou, eventualmente, ser orientada para um médico especializado no tratamento de patologias da coluna vertebral. Atualmente, a Medicina dispõe de inúmeros meios e técnicas especializadas que oferecem uma melhoria significativa da qualidade de vida dos doentes que sofrem diariamente com dores de coluna.